📖 Nasıl Yapılır
Yüzüstü yatışta eller kalçanın yanına yada arkasına alınır, bacaklar ve göğüs yere paralel tutularak sadece kalça ve karın kaslarıyla yukarı kaldırılır.
✅ Faydalar
Arka zincir kaslarını güçlendirir. Bel, sırt ve kalça extansörlerini çalıştırır. Sindirim sistemini uyarır. Yorgunluğu giderir ve sinir sistemini canlandırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel yaralanmaları, hamilelik, boyun rahatsızlıkları. Boynu hafifçe bükün, sertlestirmeyin.
🦴 Anatomi
Çekirge Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Sırt Kasları
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
