📖 Nasıl Yapılır
Tek ayak üzerinde durulurken diğer ayak içe döndürülerek kalçanın üst bölgesine ya da baldıra yerleştirilir. Eller namaste ya da yukarıda birleştirilir.
✅ Faydalar
Denge ve konsantrasyonu güçlendirir. Bacak kaslarını güçlendirir. Zihinsel odaklanmayı artırır. Kalça açıcı etkisi vardır. Stresi azaltır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Denge problemleri, ayak bileği yaralanmaları. Gerekirse duvara tutunun.
🦴 Anatomi
Ağaç Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Core
Ayak Bilekleri
Bacaklar
Kalçalar
Konsantrasyon
