📖 Nasıl Yapılır
Tek ayak üzerinde dengede durulurken gövde yana eğilir, alt elin yere ya da bloğa basmasıyla diğer bacak yerden kaldırılır ve üst kol yukarı uzatılır.
✅ Faydalar
Güçlü denge çalışması yapar. Kalça abduktör kaslarını güçlendirir. Yan gövde esnekliğini artırır. Hamstring ve iç uylukları gerer.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek ve kalça yaralanmaları, denge problemleri. Blok kullanmak zorunlu olabilir.
🦴 Anatomi
Yarım Ay Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Core
Ayak Bilekleri
Bacaklar
Kalçalar
Konsantrasyon
