📖 Nasıl Yapılır
Tek ayak üzerinde dururken diğer bacak bükülerek ayak karşı bacağın üst bölgesine yerleştirilir; kollar yukarıda birbirine kenetlenir ya da yanlara uzatılır.
✅ Faydalar
Denge ve konsantrasyonu güçlendirir. Kalça ve diz eklem mobiliteyi artırır. Bacak kaslarını güçlendirir. Zihinsel berraklık sağlar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz yaralanmaları, denge problemleri. Duvara yakın başlayın.
🦴 Anatomi
Kartal Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Core
Ayak Bilekleri
Bacaklar
Kalçalar
Konsantrasyon
