📖 Nasıl Yapılır
Tek ayak üzerinde dururken diğer bacak arkaya bükülerek elle tutulur ve gövde öne eğilirken kol yukarı uzatılır. Dansçının zarifliğini yansıtan güçlü bir denge pozudur.
✅ Faydalar
Denge ve konsantrasyonu geliştirir. Omurga esnekliğini artırır. Kalça fleksörlerini açar. Karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Odak ve kararlılığı artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz ve ayak bileği yaralanmaları, vertigo. Başlangıçta duvara tutunun.
🦴 Anatomi
Dansçı Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Core
Ayak Bilekleri
Bacaklar
Kalçalar
Konsantrasyon
