📖 Nasıl Yapılır
Dört ayak pozisyonunda sırt önce aşağıya doğru çöker (inek) sonra yukarıya doğru kabarır (kedi). Bu iki hareketin döngüsel akışı omurgayı tam hareket aralığında çalıştırır.
✅ Faydalar
Omurga fleksiyon ve ekstansiyonunu dengeler. Sırt ağrısını giderir. Sindirim organlarını massaj gibi uyarır. Nefes-hareket bağlantısı kurar. Herhangi bir seviye için uygundur.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek yaralanmaları. Değiştirilmiş versiyonda oturarak yapılabilir.
🦴 Anatomi
Kedi-İnek Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Eklemler
Omurga
Omuzlar
Kalçalar
Boyun
