📖 Nasıl Yapılır
Yoga geleneğinin en temel ve en önemli sekansı olan Güneş Selamı A; dağ pozu, öne esneme, alçak hamle, tahta, dört uzuv çubuğu, yukarı köpek ve aşağı köpekten oluşur.
✅ Faydalar
Tüm vücudu ısıtır ve aktive eder. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Esneklik ve güç bir arada gelişir. Nefes-hareket senkronizasyonu kurar. Enerji vericidir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek veya omuz yaralanmaları. Modifikasyonlarla her seviyeye uyarlanabilir.
🦴 Anatomi
Güneş Selamı A aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Eklemler
Omurga
Omuzlar
Kalçalar
Boyun
