📖 Nasıl Yapılır
Eller omuz genişliğinde yere basar, tüm vücut düz bir çizgi oluşturur. Yoga'nın en temel kol ve karın güçlendirme pozisyonlarından biridir.
✅ Faydalar
Kol, omuz, karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Beden hizalama farkındalığı geliştirir. Güç egzersizleri için temel oluşturur. Metabolizmayı hızlandırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek yaralanmaları, omuz sorunları, hamilelik. Dizleri yere bırakarak değiştirilmiş versiyon yapılabilir.
🦴 Anatomi
Tahta Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kollar
Omuzlar
Bilek
Core
Pazu & Triceps
