📖 Nasıl Yapılır
Ellerin yere basılıp kolların bükülerek vücudun tamamının kalçalar şeklinde toplandığı bu poz; diz dışları üst kollar üzerine yerleştirilerek yapılır.
✅ Faydalar
Kol ve bilek kaslarını güçlendirir. Karın kaslarını aktive eder. Denge ve konsantrasyonu artırır. Zihinsel gücü geliştirir. Özgüveni artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek ve dirsek yaralanmaları, karpal tünel sendromu, hamilelik.
🦴 Anatomi
Karga Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kollar
Omuzlar
Bilek
Core
Pazu & Triceps
