📖 Nasıl Yapılır
Hamle pozisyonundan gövde öndeki bacağa doğru döndürülür. Eller namastede ya da biri yerde biri yukarıda olacak şekilde uygulanabilir.
✅ Faydalar
Bacakları güçlendirir, omurgayı döndürür, dengeyi ve merkez farkındalığını geliştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel, diz, kalça, boyun ve denge hassasiyetinde dikkatli uygulanmalıdır.
🦴 Anatomi
Dönmüş Yan Açı Duruşu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
📋 Poz Bilgileri
Kategori
Ayakta Pozlar
Seviye
Başlangıç
Sanskritçe
Parivrtta Parsvakonasana
Önerilen Süre
30 sn
💪 Hedef Kaslar
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz