📖 Nasıl Yapılır
Hamle pozisyonundan gövde öndeki bacağa doğru döndürülür. Eller namastede ya da biri yerde biri yukarıda olacak şekilde uygulanabilir.
✅ Faydalar
Bacakları güçlendirir, omurgayı döndürür, dengeyi ve merkez farkındalığını geliştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel, diz, kalça, boyun ve denge hassasiyetinde dikkatli uygulanmalıdır.
🦴 Anatomi
Dönmüş Yan Açı Duruşu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
