📖 Nasıl Yapılır
Dizler bükülmüş sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi kalçalar geriye alınır, kollar kulak hizasında yukarı uzatılır. Güç ve dayanıklılık gerektiren aktif bir pozdur.
✅ Faydalar
Uyluk, baldır ve kalça kaslarını güçlendirir. Omurga ve göğsü güçlendirir. Metabolizmayı hızlandırır. Denge ve koordinasyonu geliştirir. Isınma için idealdir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz ve bel problemleri, düşük tansiyon. Dizlerin ayak parmaklarının önüne geçmemesine dikkat edin.
🦴 Anatomi
Sandalye Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
