📖 Nasıl Yapılır
Yoga pratiğinin temeli olan bu ayakta duruş pozisyonunda ayaklar yan yana, ağırlık eşit dağılmış, omurga dik, kollar yanda rahat biçimde durulur.
✅ Faydalar
Duruşu düzeltir ve omurgayı hizalar. Denge duyusunu geliştirir. Beden farkındalığını artırır. Zihni sakinleştirir ve odaklanmayı sağlar. Tüm kasları hafifçe aktive eder.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Baş dönmesi veya denge problemleri varsa duvara yakın çalışın. Düz tabanlık durumunda podiyatrik destek alın.
🦴 Anatomi
Dağ Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
