Hatha Başlangıç
Başlangıç Akış
👤 Mehmet Can ÖTÜN
🧘 13 poz
⏱ 60 dk 👁 82 görüntülenme
❤️ 2 beğeni
Sekans Akışı
13 poz · ~60 dk
🌬️ Nefes
🌬️ Karın Nefesi ⏱ 5 dk
4 Alıp 8 Ver
1
Lotus Pozu
Padmasana
⏱ 30sn
🔥 Isınma
*Boynu Öne Arkaya Sağa Sola doğru hareket ettir boynu çalıştır
*Sağ kolu ileriye uzat sol ile tut kendine doğru çek iki taraf için
*Sağ El sağ dizin yanına sol el başının tepesinden sağa doğru uzat ve yan bedenini esnet
*Dört Ayakta El bileklerini ısıt sağa sola öne arkaya hareket et
2
Masa Üstü Pozu
Bharmanasana
⏱ 30sn
☀️ Güneşe Selam
3
Güneş Selamı A
Surya Namaskar A
⏱ 30sn
🧘 Ayakta
4
Savaşçı I
Virabhadrasana I
⏱ 30sn
5
Savaşçı II
Virabhadrasana II
⏱ 30sn
6
Ters Savaşçı
Viparita Virabhadrasana
⏱ 30sn
🌿 Zemin
7
Wild Thing
Camatkarasana
⏱ 30sn
8
Kertenkele Duruşu
Utthan Pristhasana
⏱ 30sn
9
Güvercin Pozu
Eka Pada Rajakapotasana
⏱ 30sn
🔄 Twistler
10
Sırtüstü Kelebek
Supta Baddha Konasana
⏱ 30sn
11
Destekli Balık Pozu
Matsyasana Variation
⏱ 30sn
🌙 Savasana
12
Ölü Pozu (Savasana)
Savasana
⏱ 30sn
⭐ Pik Poz
13
Kafa Üstü Duruş
Sirsasana
⏱ 30sn