📖 Nasıl Yapılır
Ayaklar geniş açılmış, öne bakan bacak 90 derece bükülmüş, arka bacak düz, kollar iki yana T şeklinde uzatılmış, bakış öndeki el üzerindedir.
✅ Faydalar
Bacak, kalça ve karın kaslarını güçlendirir. Kalçaları ve kasıkları açar. Denge ve sabitliği geliştirir. Göğsü açar ve nefes kapasitesini artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyare, yüksek tansiyon, boyun sorunları. Hamilelikte ikinci ve üçüncü trimestirde dikkatli yapın.
🦴 Anatomi
Savaşçı II aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
