📖 Nasıl Yapılır
Tek bacak üzerinde dengede durulurken üst vücut yere paralel öne eğilir, arka bacak geriye uzatılır ve kollar ileri uzanır. Güç, denge ve konsantrasyon gerektirir.
✅ Faydalar
Bacak güçlendirme ve denge için mükemmeldir. Hamstringleri ve kalçaları güçlendirir. Konsantrasyonu derinleştirir. Omurga düzeltir. Koordinasyonu geliştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yüksek tansiyon, denge problemleri, bacak yaralanmaları, vertigo. Başlangıçta duvara tutunabilirsiniz.
🦴 Anatomi
Savaşçı III aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
