📖 Nasıl Yapılır
Bir el yere basılı, vücut yan yatık hizalanmış, üst kol gökyüzüne uzatılmış ve bacaklar üst üste konmuş şekilde gövde yerden kaldırılır.
✅ Faydalar
Kol, omuz ve yan karın kaslarını güçlendirir. Denge ve vücut hizalamayı geliştirir. Çekirdek kasları aktive eder. Çok yönlü güç artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek ve omuz yaralanmaları. Değiştirilmiş versiyonda ön diz yere bırakılabilir.
🦴 Anatomi
Yan Tahta Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kollar
Omuzlar
Bilek
Core
Pazu & Triceps
