📖 Nasıl Yapılır
Karga pozunun yan versiyonunda eller yere basılır, her iki diz tek kolun üzerine yerleştirilir ve vücut yan olarak havaya kaldırılır.
✅ Faydalar
Yana dönük güç ve denge gerektirir. Karın yan kaslarını ve oblique kaslarını güçlendirir. Koordinasyon ve odak geliştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek ve omuz yaralanmaları. İleri düzey pozdur, hazırlık gerektirir.
🦴 Anatomi
Yan Karga aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kollar
Omuzlar
Bilek
Core
Pazu & Triceps
