📖 Nasıl Yapılır
Ayakta öne katlanmadan gövde yarıya kadar kaldırılır. Omurga uzun tutulur, sırt düz kalır ve eller bacaklara ya da zemine desteklenebilir.
✅ Faydalar
Omurgayı uzatır, hamstringleri hazırlamaya yardımcı olur ve geçişlerde hizalanmayı destekler.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel, boyun ve hamstring hassasiyetinde dikkatli uygulanmalıdır.
🦴 Anatomi
Yarı İleri Eğilme aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
