📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta arka diz bükülerek topuklar kalçanın yanına alınır, göğüs hafifçe kaldırılır ve baş arka tarafa bırakılır. Bolsterla desteklenerek yapılır.
✅ Faydalar
Göğsü nazikçe açar. Boyun ve omuz kaslarını gerer. Sinir sistemini sakinleştirir. Restoratif güç sağlar. Tiroit bezini nazikçe uyarır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun yaralanmaları, yüksek göz içi basıncı. Boyun altına destek koyun.
🦴 Anatomi
Destekli Balık Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Tüm Vücut
Sinir Sistemi
Bel
Omurga
Kalçalar
🔗 Bu Pozu İçeren Sekanslar
📋 Poz Bilgileri
Kategori
Restorasyonel
Seviye
Başlangıç
Sanskritçe
Matsyasana Variation
Önerilen Süre
30 sn
💪 Hedef Kaslar
Tüm Vücut
Sinir Sistemi
Bel
Omurga
Kalçalar