📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta ayak tabanları birleştirilerek dizler yanlara açılır. Kelebek pozunun sırtüstü versiyonudur ve derin bir restoratif açılım sağlar.
✅ Faydalar
İç uylukları ve kasıkları pasif olarak açar. Pelvik gerilimi giderir. Sinir sistemini derin sakinleştirir. Stres ve yorgunluğu giderir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kasık yaralanmaları. Dizlerin altına destek koyarak rahatlatabilirsiniz.
🦴 Anatomi
Sırtüstü Kelebek aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Tüm Vücut
Sinir Sistemi
Bel
Omurga
Kalçalar
