📖 Nasıl Yapılır
Yüzüstü yatışta ellerin yere basıp üst gövdeyi yukarı kaldırdığı bu poz; dirsekler bükük ya da düz şekilde yapılabilir. Omurga extansiyonunun klasik pozudur.
✅ Faydalar
Ön omurgayı açar ve güçlendirir. Bel kaslarını güçlendirir. Yorgunluğu ve stres kaynaklı bel ağrısını giderir. Akciğer kapasitesini artırır. Ruh halini iyileştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek yaralanmaları, gebe kalmış kişiler, bel fıtığı akut evresi.
🦴 Anatomi
Kobra Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
