📖 Nasıl Yapılır
Yüzüstü yatışta eller omuz hizasına basılarak kollar düzeltilir ve vücut tamamen yukarı kaldırılır. Kobranın daha güçlü ve açık versiyonudur.
✅ Faydalar
Ön omurgayı ve göğsü güçlü açar. Kol ve bilek kaslarını güçlendirir. Enerji verici ve canlandırıcıdır. Güneş selamı dizisinin temel bileşenidir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek yaralanmaları, hamilelik, bel fıtığı.
🦴 Anatomi
Yukarı Bakan Köpek aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
