📖 Nasıl Yapılır
Yüzüstü yatışta önkollar yere basılır ve üst vücut hafifçe kaldırılır. Kobranın daha nazik ve erişilebilir versiyonudur; bel kaslarına daha az yük bindirir.
✅ Faydalar
Ön omurgayı nazikçe açar. Bel kaslarını hafifçe güçlendirir. Omuz gerginliğini giderir. Başlangıç için uygun geriye esneme pozdur. Sindirime yardımcı olur.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek sorunları yoksa iyi tolere edilir. Hamilelik durumunda dikkatli olun.
🦴 Anatomi
Sfenks Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
