📖 Nasıl Yapılır
Güvercin pozunun tam gelişmiş versiyonunda arka bacak bükülerek el tarafından tutulur, göğüs yukarı kaldırılır ve derin bir geriye esneme pozisyonu elde edilir.
✅ Faydalar
Kalça fleksörlerini ve göğsü birlikte açar. Omurga esnekliğini artırır. Enerji kanallarını açar. Derin duygusal salım sağlar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz, kalça ve bel yaralanmaları. Uzun ısınma gerektirir. İleri düzey pozdur.
🦴 Anatomi
Kral Güvercin aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
