📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta ayaklar yere basılarak kalçalar yukarı kaldırılır ve eller kalçanın yanında yere basılı tutulur. Göğüs ve belin hafif bir açılım hissettiği geriye esneme pozudur.
✅ Faydalar
Omurga ve göğsü hafifçe açar. Kalça kaslarını güçlendirir. Bel ağrısını giderir. Tiroit bezini uyarır. Anksiyete ve yorgunluğu azaltır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun yaralanmaları, hamilelik, akut bel sorunları. Boyun doğal hatta tutulmalı.
🦴 Anatomi
Köprü Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
