📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta dizler bükülür, ayaklar yerden kaldırılarak kalça seviyesine getirilir ve eller ayakları tutarak dizler yanlara açılır. Neşe ve hafiflik yaratan bir pozdur.
✅ Faydalar
Kalça eklemlerini ve kasıkları açar. Bel gerginliğini giderir. Sindirim sistemini uyarır. Zihinsel olarak rahatlama ve neşe sağlar. Stres ve yorgunluğu azaltır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik, diz yaralanmaları, boyun rahatsızlıkları. Başın altına yastık koyabilirsiniz.
🦴 Anatomi
Mutlu Bebek Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bel
Omurga
Kalçalar
Göğüs
Omuzlar
