📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta bir diz göğse doğru çekilir, karın masaj edilir. Gaz ve sindirim problemleri için terapötik etkili bu poz her iki bacakla ayrı ayrı uygulanır.
✅ Faydalar
Sindirim sistemini uyarır ve gaz problemini giderir. Alt bel kaslarını gerer. Kalça fleksörlerini açar. Sinir sistemini sakinleştirir. Pratik öncesi ısınma için uygundur.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik, kolon ve bağırsak ameliyatı sonrası, akut bel ağrısı.
🦴 Anatomi
Wind-Relieving Pose aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bel
Omurga
Kalçalar
Göğüs
Omuzlar
