📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta bir kolun üzerine başı koyarak yatar, bacaklar uzatılmış ve üst bacak ileri uzatılmış şekilde yana açılır. Yan dengede yapılan uzanmış pozdur.
✅ Faydalar
Hamstring ve kalça dış yan kaslarını güçlü gerer. Yan gövde esnekliğini artırır. Denge çalışması yapar. Yavaş tempo germe seansları için idealdir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun ve omuz sorunları. Baş için destek kullanın.
🦴 Anatomi
Sleeping Vishnu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bel
Omurga
Kalçalar
Göğüs
Omuzlar
