📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatıştan eller omuz yanına, ayaklar kalça genişliğinde yere basılarak tüm vücut tam bir kemer şeklinde yukarı kaldırılır. Yoganın en zor geriye esneme pozudur.
✅ Faydalar
Tüm ön omurgayı maksimum açar. Omuz ve bilek güç ve esnekliğini geliştirir. Enerji verici güçlü etkisi vardır. Göğüs ve akciğerleri tam açar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilek, omuz yaralanmaları, yüksek tansiyon, glokom, hamilelik. Köprü pozuyla uzun süre hazırlık yapılmalıdır.
🦴 Anatomi
Tekerlekli Poz aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omurga
Göğüs
Omuzlar
Karın
Bel
Kalçalar
