📖 Nasıl Yapılır
Eller omuz genişliğinde yere basılır, kalçalar yukarı kaldırılarak vücut ters V şekli oluşturur. Kafanın aşağıda olduğu bu poz hem güçlendirme hem de germe etkisi yapar.
✅ Faydalar
Tüm arka zinciri gerer. Omuz ve kol kaslarını güçlendirir. Enerji verici ve canlandırıcıdır. Zihin berraklığı sağlar. Sırt ve bel ağrısını giderir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Karpal tünel, bilek sorunları, yüksek tansiyon, göz içi basıncı. Hamileliğin geç döneminde dikkatli yapın.
🦴 Anatomi
Aşağı Bakan Köpek aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
