📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatıştan omurgaya dik destek verilerek omuzlar üzerinde dengelenilir; bacaklar tam dik yukarı uzatılır. Tersyüz pozisyonların kraliçesi olarak bilinir.
✅ Faydalar
Tiroit ve paratiroit bezleri uyarır. Sindirim sistemini güçlendirir. Yorgunluğu ve anksiyeteyi giderir. Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun sorunları, yüksek tansiyon, glokom, hamilelik, menstrüasyon. Mutlaka battaniye desteğiyle başlanmalıdır.
🦴 Anatomi
Omuz Üstü Duruş aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
