📖 Nasıl Yapılır
Önkollar yere paralel konumlandırılır, kalçalar yukarı kaldırılarak ters V pozisyonu alınır. Tam baş üstü duruşa hazırlık olan bu poz omuzları güçlendirir.
✅ Faydalar
Omuz ve kol kaslarını güçlendirir. Baş üstü duruşa hazırlık sağlar. Arka omuz esnekliğini artırır. Omurga uzamasını sağlar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun yaralanmaları, omuz sorunları, yüksek tansiyon. Boynu doğal tutun.
🦴 Anatomi
Ayakta Ters V aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
