📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatıştan kalçalar ve bacaklar yukarı kaldırılır, dizler bükülüp kulaklara doğru getirilir. Derin inversiyon pozisyonudur.
✅ Faydalar
Omurga esnekliğini artırır. Boyun ve sırt kaslarını gerer. Sindirim organlarını uyarır. Sakinleştirici ve enerji yenileyici etkisi vardır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun yaralanmaları, yüksek tansiyon, glokom, hamilelik, menstrüasyon.
🦴 Anatomi
Knee to Ear aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
