📖 Nasıl Yapılır
Ellerin ve başın yere temas ettiği üçgen destek üzerinde vücut tam tersine çevrilip bacaklar dik yukarı uzatılır. En güçlü inversiyonlardan biridir.
✅ Faydalar
Omuz ve kol kaslarını güçlendirir. Beyin kan akışını artırır. Sinir sistemini güçlendirir. Konsantrasyon ve odak geliştirir. Güven ve cesaret uyarır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Boyun yaralanmaları, yüksek tansiyon, glokom, hamilelik, kulak problemleri, menstrüasyon. Mutlaka duvarda başlanmalıdır.
🦴 Anatomi
Kafa Üstü Duruş aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
