📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatışta bacaklar duvara dik olarak yaslanır, kalçalar duvara yakın tutulur. Pasif inversiyon pozisyonu olan bu poz derin dinlenme ve yenilenme sağlar.
✅ Faydalar
Bacak yorgunluğunu ve şişliğini giderir. Sinir sistemini sakinleştirir. Lenf drenajını iyileştirir. Anksiyete ve baş ağrısını azaltır. Uykuyu iyileştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Glokom, yüksek göz içi basıncı, hamilelik geç dönem, boyun yaralanmaları.
🦴 Anatomi
Bacaklar Duvarda aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Omuzlar
Kollar
Core
Boyun
Üst Sırt
