📖 Nasıl Yapılır
Oturarak yapılan yumuşak bir burgu duruşudur. Omurga uzun tutulur, gövde nazikçe yana döndürülür.
✅ Faydalar
Omurgayı hareketlendirir, sırt ve bel bölgesini rahatlatır, oturma farkındalığını geliştirir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel fıtığı, omurga hassasiyeti, diz ve kalça sorunlarında dikkatli uygulanmalıdır.
🦴 Anatomi
Bharadvaja Burgusu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
