📖 Nasıl Yapılır
Her iki ayak kalça fleksörlerini gerip bacakların üst kısmı üzerine yerleştirilerek bağdaş kurulur. Yoganın en bilinen ileri düzey oturuş pozisyonudur.
✅ Faydalar
Kalçaları ve dizleri derinlemesine açar. Derin meditasyon halini kolaylaştırır. Sinir sistemini sakinleştirir. Enerji akışını düzenler. Zihinsel berraklığı artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz yaralanmaları, kalça sorunları. Kesinlikle ısınmadan yapılmamalı. Yarım lotus ile başlanması önerilir.
🦴 Anatomi
Lotus Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
