📖 Nasıl Yapılır
Bacaklar tam spagat yapacak şekilde öne ve arkaya uzatılır; kalçalar yere paralel tutularak dengede durulur. Yoganın en zor pozlarından biridir.
✅ Faydalar
Hamstring ve kalça fleksör esnekliğini maksimuma çıkarır. Kasık ve uyluk kaslarını derinlemesine açar. Denge ve konsantrasyonu geliştirir. Güven duygusunu artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamstring, kasık veya kalça yaralanmaları. Mutlaka uzun süre ısınma gerektirir. Blok ve destekle başlanmalı.
🦴 Anatomi
Maymun Pozu (Spagat) aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
