📖 Nasıl Yapılır
Ayak tabanları birleştirilerek diz dışa açılıp oturulur, eller ayaklarda, gövde ya dik ya da öne eğilmiş tutulur. Kelebek kanatlarını andıran bu pozisyon kalçaları derinlemesine çalıştırır.
✅ Faydalar
İç uylukları ve kasıkları açar. Kalça eklem hareketliliğini artırır. Pelvik organlara kan akışını iyileştirir. Stres ve yorgunluğu azaltır. Doğum hazırlığı için faydalıdır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz ve kasık yaralanmaları. Rahat olmayan kalçalar için battaniye veya blokla destekleyin.
🦴 Anatomi
Kelebek Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
