📖 Nasıl Yapılır
Güvercin pozunun daha erişilebilir versiyonu olan bu poz; bir bacak önde bükülmüş, arka bacak arkaya uzatılmış, gövde hafif öne eğilmiş şekilde kalçalar dengede tutulur.
✅ Faydalar
Derin kalça açıcı etkisi vardır. Piriformis ve gluteus kaslarını gerer. Siyatik rahatsızlığı hafifletir. Zihinsel ve duygusal salım sağlar. Kalça sertliğine karşı etkilidir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz ve kalça yaralanmaları, siyatik ağrı şiddetliyse. Kalçayı desteklemek için blok veya katlı battaniye kullanın.
🦴 Anatomi
Kuğu Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
