📖 Nasıl Yapılır
Sırtüstü yatıştan omurga dik tutularak kalçalar yukarı kaldırılır, bacaklar öne uzatılır ve gövde V şekli oluşturur. Güçlü bir karın ve bacak çalışmasıdır.
✅ Faydalar
Karın kaslarını güçlü çalıştırır. Omurga fleksörlerini güçlendirir. Denge ve koordinasyonu geliştirir. Sindirim organlarını uyarır. Konsantrasyon ve odak artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bel ağrısı, hamilelik, boyun sorunları. Dizleri hafifçe bükmek zorluğu azaltır.
🦴 Anatomi
Tekne Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
