📖 Nasıl Yapılır
Dizler bükülerek ayak tabanları yere basar, topuklar kalçaların altında olacak şekilde çömelip oturulur. Yatay bacaklarla oturulan bu pozisyon vücudu destekleme çalışır.
✅ Faydalar
Kalça fleksörlerini ve ayak bileklerini gerer. Uyluk kaslarını güçlendirir. Sakin bir zihin hali yaratır. Meditasyon için idealdir. Sindirim sistemini uyarır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz veya ayak bileği yaralanmaları, varisler. Dizlerin altına battaniye koyarak destek sağlayabilirsiniz.
🦴 Anatomi
Hero Pose aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
