📖 Nasıl Yapılır
Tam lotusun yarısı olan bu pozda bir ayak kalçanın üzerine, diğer ayak bağdaş pozisyonunda yerde durur. Lotus'a hazırlık pozisyonudur.
✅ Faydalar
Kalça ve diz eklemlerini açar. Lotusa hazırlık için idealdir. Meditasyon pozisyonu olarak uygundur. Zihinsel sakinliği artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz sorunları, kalça sıkışması. Ağrı hissedilirse hemen çıkın.
🦴 Anatomi
Yarım Lotus aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
