📖 Nasıl Yapılır
Bükülmüş bir bacak yerde, diğer bacak geri bükülmüş şekilde kalçalar yere oturulur ve gövde öne eğilir ya da dik tutulur. Derin kalça ve bel açıcı pozdur.
✅ Faydalar
Derin kalça rotator kaslarını açar. Piriformis gerginliğini giderir. Siyatik ağrı için terapötik etkilidir. Sindirime yardımcı olur. Duygusal blokajları serbest bırakır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz ve kalça yaralanmaları, siyatik sinir sıkışması. Desteksiz yapılamıyorsa bloklarla destekleyin.
🦴 Anatomi
Güvercin Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
