📖 Nasıl Yapılır
Bağdaş kurarak oturulur, bir bacağın dizi diğer bacağın üst kısmının üstüne gelecek şekilde bacaklar üst üste konur. İnekten ilham alan bu pozda kalçalar derin çalışır.
✅ Faydalar
Derin kalça açıcı pozdur. IT bandını ve piriformis kasını gerer. Omuz açıcı olarak da kullanılır. Kalça sertliğini giderir. Meditasyon için hazırlık sağlar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz yaralanmaları, kalça replasmanı, şiddetli bel ağrısı. Dizler üst üste gelmiyor ise destekle hafifletin.
🦴 Anatomi
Cow Face Pose aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
