📖 Nasıl Yapılır
Oturarak bir bacak uzatılmış, diğer bacak bükülmüş ve öne eğilerek uzatılmış bacağa doğru uzanılır. Kafa dize doğru ilerlediğinden bu ismi almıştır.
✅ Faydalar
Hamstring ve beli gerer. Sindirim organlarını uyarır. Sakinleştirici ve stres giderici etkisi vardır. Böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını destekler.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamstring yaralanmaları, diz sorunları. Dizin altına battaniye koyarak destekleyebilirsiniz.
🦴 Anatomi
Kafa-Diz Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Diz Arkası (Hamstring)
Bel
Sırt
Kalçalar
Baldırlar
