📖 Nasıl Yapılır
Oturarak bacaklar geniş yana açılır ve gövde öne ya da yana eğilir. İç uyluk ve hamstringleri kapsamlı germe pozudur.
✅ Faydalar
İç uylukları ve hamstringleri gerer. Kalça eklem mobiliteyi artırır. Pelvik organlara kan akışını artırır. Sporcular için kurtarıcı pozdur.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamstring ve kasık yaralanmaları. Blokla ve katlı battaniyeyle desteklenebilir.
🦴 Anatomi
Oturarak Geniş Açı aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Diz Arkası (Hamstring)
Bel
Sırt
Kalçalar
Baldırlar
