📖 Nasıl Yapılır
Savaşçı II temelinden uygulanır. Öndeki diz bükülü kalırken arka bacak güçlüdür, bir kol yukarı ve geriye uzanırken yan beden açılır.
✅ Faydalar
Yan bedeni uzatır, bacakları güçlendirir, kalça açıklığını ve göğüs genişliğini destekler.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz, kalça, bel, omuz ve boyun hassasiyetinde dikkatli uygulanmalıdır.
🦴 Anatomi
Ters Savaşçı aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
