📖 Nasıl Yapılır
Ayaklar geniş açılmış, bir el aşağıdaki bacağın iç/dış yanına yerleştirilmiş, diğer kol gökyüzüne uzatılmış; tüm vücut tek düzlemde hizalanmış yanal germe pozudur.
✅ Faydalar
Omurga esnekliğini artırır. Hamstringleri, kasıkları ve kalçaları açar. Sindirim organlarını uyarır. Stres ve anksiyeteyi azaltır. Omurga yanal mobiliteyi artırır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Baş dönmesi, düşük tansiyon, bel fıtığı. Boyun sorunlarında üstteki kola bakmayın, düz bakın.
🦴 Anatomi
Üçgen Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Bacaklar
Kalçalar
Core
Ayak Bilekleri
Diz
