📖 Nasıl Yapılır
Dizler geniş açılmış ve bükülerek ayaklar kalçaların yanına gelecek şekilde yere oturulur; gövde öne doğru alçaltılarak kalça ve kasıklar derinlemesine açılır.
✅ Faydalar
Kalça fleksörlerini ve kasıkları açar. Pelvik mobiliteyi artırır. Doğurganlık pozisyonlarını destekler. İç uylukları güçlü gerer. Bel gerginliğini azaltır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diz yaralanmaları, kalça problemleri. Dizlerin altına yastık koyarak yükü hafifletin. Hamilelikte dikkatli yapın.
🦴 Anatomi
Frog Pose aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
